Witam. Mam 15 lat i ważę około 60-65kg i moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości w mięśniach oraz jako tak je wyrzeźbić. Oto mój plan: Poniedziałek: Triceps + Klatka piersiowa Wtorek: Barki + Plecy Środa: Biceps + Przedramiona Czwartek: Brzuch + Nogi Piątek: Triceps + Klatka Piersiowa Sobota: Plecy + Przedramiona Niedziela: Brzuch + [...]
Mam problem ze zmasowaniem bica.Cwicze pare miesiecy i wydaje mi sie ze jednak odstaje od reszty parti. Pilnuje diety i zazywam kreatyne.Mam 15 lat. Chciałbym zebyscie mi pomogi.Jakie cwiczenia mogly by byc dobre i co moglo by mi pomoc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam na Imię Konrad, dzisiaj chcę was poprosić o rade na temat tego co mam trenować masę , rzeźbę , a może redukować tłuszcz?. Mam 15 lat 175cm wzrostu, ważę 60kg w pasie 74/73.Chcę zbudować sobie ładny "6-pack". Trenuję mięśnie brzucha od dłuższego czasu ale nie mogę ich wyciągnąć na wierzch , chcę mieć bez napinania brzucha ładny grzejnik [...]
Witam,mam 15 lat i ważę 56kg.mam 167cm wzrostu.nie mam diety(jeśli mógłby ktoś pomoć mi byłbym wdzięczny).Początkowo mój plan cwiczeń 4 razy w tygodniu wygląda tak: brzuszki - 3x25 i co jakiś czas zwiększać,zwiekszać. pompki - 3x12 i zwiększać co trening. wyciskanie na hantlach - 3x15 na łape 5kg i zwiększać powtórzenia. przysiady z hantlami 3x15 [...]
Cześć jestem Bartek i mam 15 lat (w styczniu 16). Mam 188cm wzrostu i prawie osiągnąłem 100kg. Chodzę na siłownie 1 miesiąc i jak na razie nie widzę efektów. Zastanawiałem się na KB i zapasami, ale to chyba będzie za dużo. Moje ciało mi się nie podoba ponieważ mam duży brzuch taki jak starsi mężczyźni po iluś latach spożywania piwa i duże piersi. [...]
Witam Mam pytanie dotyczące suplementacji, a dokładniej o białko i kreatynę. Mam 15 lat 188cm wzrostu i 86kg wagi. Trenuję na siłowni dokładnie rok „na sucho” i następne sześć tygodni chciałbym już ćwiczyć z suplementami. W tym momencie rodzi się moje pytanie. Czy nie ma przeciwwskazań do stosowania tych suplementów (czyli [...]
nie wiedzialem gdzie to umiescic.... bo do niczego nie pasuje... a chodzi o to ze mam przepukline pachwinowa... pewnie przez to ze duzo dzwigam.. mam 15 lat i pewnie mnie za to zjedziecie ale trudno.. moje pytanie brzmi nastepujaco... co sie moze stac jak nie pujde z tym na operacje?? bo trenuje lekkoatletyke i teraz nie chce isc z tym do lekarza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam dylemat odnośnie tego czy stosować dietę na masę czy redukcję ;c Mam 15 lat, 80kg, 185cm wzrostu, w pasie mam 90cm, a w obwodzie na wysokości pępka 95cm. Wszystko jest ok, ale ten brzuch mi nie pasuje. Chciałbym zrzucić ten cały fat ;x. Jak uważacie? stosować redukcję + aeroby czy dietę na masę? Jeśli temat w nieodpowiednim dziale to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat , 174cm wzrostu i waze 70kg.Od kilku miesięcy cwicze,oraz jem o wiele mniej niz kiedys.Schudlem stosujac te cwiczenia i jedzac o wiele mniej 15kg w ciagu 3-4miesiecy.Lecz niestety teraz pojawia sie problem , od jakos 3-4tygodni waga mi sie nie zmienia. Cwicze 2godziny na rowerku codziennie jezdzac szybko, 30-40minut cwiczen [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym się zapytać o jedną ważną rzecz ,od jutro zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem czy podzielić sobie treningi w ten sposób ,że w jeden dzień np.plecy,triceps ,w drugi klata,biceps itp.. czy może robić treningi ogólno-rozwojowe. A jeżeli ogólno rozwojowe to czy może być taki jak [...]
Mam 15 lat waze 67 kg chodze na siłownie już jakies 7 miesiecy i chciałbym łapnąc troszke masy i wiecej siły >?< co byscie proponowali .Raz w tygodniu oprocz siłowni mam trening w piłke nie liczac w-f. Czy jak na moj wiek 75 kg wycisku na klate to duzo czy mało . Cwicze cały czas na sucho, Z góry dzieki. Jak cos to jakie odzywki?? takie w [...]
Witam wszystkich forumowiczow . Mam 15 lat 171 cm i 55 kg. Cwicze w domu od ponad roku na drążku robie pompki przysiady brzuszki cwiczenia z hantelkami oraz wyciskam na ławeczce. Chciałbym od nowego roku zaczac chodzić na siłownie i interesuje mnie kilka produktow mianowicie : Olimp Whey Pro matrix 2.5 kg oraz Olimp Pure Whey Isolate 1 kg co mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiec tak mam , 15 lat I waze 80kg , I wybralem CKD! Pytanie jest czy od poczatku brac thermo speeda? Mam tego dosc duzo tzn tak mi sie wydaje, okolo 2500tabsow. Jesli ktos chce zebym wypenil ankeiete to zrobie to jutro ale po prostu potrzebuje odpowiedzi brac czy nie. Najlepiej jak by ktos dal znac przed 7-8 to jeszcze bede mogl wziasc tabsa [...]
Hej, od paru miesięcy mam problem z powiększonym lewym gruczołem sutkowym, zaś prawy jest normalny. Znajduje się pod nim taka twarda kulka. Mam 15 lat i jestem w okresie tego rozwoju. Czytałem, że jest to naturalne w tym wieku. Podczas pobytu w szpitalu byłem dodatkowo na USG i nic nie wykazało, wszystko w normie. Ważę 60kg, wzrost - 177cm. Czy [...]
siema mam pytanko:) mam 15 lat ważę 85 kilo ćwiczę w zimę na masę 4 razy w tygodniu poniedziałek klatka triceps wtorek bary biceps środa boks(na wzmocnienie siły uderzenia ) czwartek plecy kaptury piątek nogi i łydki sobota boks(na wzmocnienie siły uderzenia ) niedziela bieganie po 14 km chciałbym sobie dobrać dobra dietę by dostarczała mi [...]
siemka! mam 15 lat i chce kupic hmb + kreatyne i na allegro znalazłem swa zestawy hiteca i nie wiem które lepsze ?? wogóle hitec to dobra firma czy polecacie innej firmy ? prosze o pomoc , z góry dzieki ! Pozdro http://www.allegro.pl/item165289924_promocja_silna_kreatyna_2ookap_hmb_2ookap_hi_tec.html [...]
Witam mam 15 lat i 2 lata stazu 187cm i 65kg wagi (reszta w profilu)chcem zaczac bracac jakies odzywki ... co sadzicie o nitrobolonie ?? moze zaproponujcie mi jakies inne i podpowiedzcie ktore najlepszze.. aha prosze patrzyc na wiek z gory dziex
Witam wszystki Mam problem odnośnie wzrostu, mam 165cm wzrostu w wieku 15 lat, tata ma 170cm, mam 168cm. Gdzieś wyczytałem że l-arginina ma wpływ na wzrost, i tutaj moje pytanie, mam 2 puchy nitrusa, i w nim jest Di-L-Arginine-L-Malate, i czy on się nadaje jako arginina ? Aha, czy czy stosowanie w moim wieku stymulatorów wzrostu jest dobrym [...]
witam , bolą mnie plecy w krzyżu jest to prawdopodobnie naciągnięcie jakiegoś mięśnia i trener mowi żebym to rozgrzewał plastrami , zna ktos jakies dobre plastry rozgrzewajace ? żeby można było z nimi trenować i trzymały się długo ? a dokładnie to trenuje kosza i mam 15 lat ;) Zmieniony przez - DuZy132 w dniu 2011-07-05 16:59:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, moja waga 72kg, wzrost 185cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie 3244.5 W- 446.12gram T-108.15gram B-121.67gram Co sadzicie o tej diecie, co jest do zmiany. Mam jeszcze jedno pytanie bo dotychczas nie robylem aerobów i czy teraz na tak zwanej "masówce" moge dołączyc aeroby do treningu? [...]
